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生物節(jié)律是指有機體生理功能的周期性變化,它表明有機體內(nèi)部存在一個"生物鐘",隨時監(jiān)視著時間的進程。
人的行為與四種時間循環(huán)相聯(lián)系,即人的生物節(jié)律。這四種時間循環(huán)大致相當于1年、28天、24小時和90分鐘四種時間長短。在這四種時間長短里,人都表現(xiàn)出心理活動和行為的周期性波動。
日節(jié)律在人和動物身上都存在,它的主要表現(xiàn)為睡與醒的周期性循環(huán),此外,也還有一些生理方面的節(jié)律變化,如血壓、排尿、荷爾蒙分泌等。例如,一天中體溫在下午達到頂峰,到夜里熟睡時達到最低點。人體內(nèi)部的生物鐘使人從生理上傾向于在一日的某個特定時間最易入睡。
二、睡眠與失眠
(一) 睡眠
通過分析人在睡眠狀態(tài)下的腦電波,科學家發(fā)現(xiàn),人在睡眠中,意識既不是完全停止,也不是以同一方式在持續(xù)活動,其本身也經(jīng)歷一個小小的周期性變化。
圖2.1 睡眼中各階段的腦電波形態(tài)圖
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