二、生物節律

[識記]

生物節律

指生物的周期性變化。是有機體生理功能周期性變化的結果。

日節律

在人和動物身上都存在。它的主要表現為睡與醒的周期性循環，此外，還有一些生理方面的節律變化。人的日周期實際是25小時。

[領會]

生物節律與睡眠

睡與醒是受內部節律調節的，如果不顧生物鐘，而是在非正常時間睡眠，最常出現的情況是睡眠質量受損，如飛行時差。

三、睡眠與失眠

[領會]

腦電波與睡眠的階段

第一階段-過渡期-α波(持續1~7分鐘;腦電波為α波(12cps)，頻率較慢，但振幅較大)

第二階段-輕睡期-θ波(持續10~25分鐘;腦電波為θ波(4~7cps))

第三、四階段-沉睡期-δ波(腦電波以δ波(4cps以下)為主，而振幅極大)

REM階段-快速眼動睡眠(做夢;年齡越小，所占比例越高)

輕睡期~REM循環 約4~6次循環;第一次循環中，REM持續約10分鐘，最后一次循環，REM可持續到一小時

失眠的種類中華考試網(www.Examw。com)

1.情境性失眠：由生活情境的改變造成，生活情境的改變主要涉及一些造成個體心理壓力的事件;是暫時性失眠;

2.假性失眠：心理上有失眠感;

3.失律性失眠：因生活程序突然改變而形成的暫時性失眠;

4.藥物性失眠：咖啡因影響;對安眠藥產生藥物依賴。

夢的特征與研究

弗洛伊德：夢是無意識泄露出來的途徑，是欲望的滿足。

霍爾：大多數夢具有一般世俗性質，可能是將家庭、朋友和同事等某些特征加以聯系組成，因此有一些夢相當普遍。

夢的特征：

1.夢境與自己有關，人們很少夢到公共事務。自我中心是夢的第一個重要特征;

2.夢境受生活環境影響，與當前的生活事件有關是夢的第二個重要特征;

3.睡眠中的外在或內在刺激可以影響夢的內容

四、催眠現象

催眠的原理

受暗示性與催眠誘導(催眠者運用暗示性的語言，對受暗示性較高的個體進行誘導，使之進入催眠狀態。)

催眠與睡眠的區別

催眠是有意識的，睡眠無意識。

催眠的概念

催眠是一種類似睡眠又實非睡眠的意識恍惚狀態。

催眠狀態下的心理特征

1、感覺麻痹 2、感覺扭曲和幻覺 3、解除抑制 4、對催眠經驗的記憶消失

催眠理論：

1、催眠是角色扮演由巴伯爾和斯潘諾斯提出

2、催眠是意識的分離由希爾加德提出