自考臨近，面臨著巨大的學習壓力，很多考生的心態都或多或少的出現了一些問題，針對如何調整考前心跳，為大家提供了幾方面的建議，希望可以幫到大家。

做一些積極的自我暗示

自考前的復習已經進入了沖刺階段，隨著復習的深入，我們會有這樣的感覺，就是總覺得還有什么知識沒有復習到，從而感到十分緊張。這個時候我們就需要進行一些積極的自我暗示：“不管怎么樣，我在自考的時候一定會卻好的成績?！苯洺Ｗ鲆恍┓e極的暗示，對我們樹立自信有很大的幫助。也可以起到消除對自考的恐懼，緩解備考的緊張，使我們以更加積極的心態去面對自考。

正確對待別人的期望與評價

每個家長都希望自己的兒女在自考當中取得一個好的成績。但是這種心態無疑會給考生增添巨大的心理壓力。使考生在學習中總是考慮如果學不好會怎么樣，使自己顧慮重重，時間長了就會產生焦慮的心理。在這個階段考生應該做的就是排除一切雜念，不要在乎別人的評價與期望。家長也不要對孩子表示出過多的期望。讓孩子在一個輕松的環境中迎接考試，這樣更有助于孩子保持良好的心態，在自考中發揮出更好的水平。

調節好自己的期望值

每個考生在心目中都會給自己設立一個目標。對自己有一個比較高的要求有助于激發我們的斗志。但是過于脫離時間的目標就會給我們造成巨大的壓力，總是達不到既定的目標，就會產生焦慮的心態。如果是一個合理的目標，每當我們理目標更近一步的時候，就會獲得成就感，增強了自己的信心，才有更好的心態去應對自考。

以平和的心態對待考試

我們在自考階段會經歷很多考試，在這些考試中，我們可能因為各種各樣的原因成績不理想，或是是復習的要點是正確的，成績不錯。無論怎么樣，我們都不要因為這些影響了我們的心態。成績不好時不要緊張、氣餒，成績好時也不要驕傲自滿。我們應該以平和的心態去面對每一次考試，只要發揮出自己的水平就是一種成功。