自考生的壓力怎么緩解？有哪些辦法？下面為大家整理了相關內容，以供參考，一起來看看吧！

自考生的壓力怎么緩解

一、樹立合適的目標，學會減壓

自考生要清楚自己的起點，明白不同層次的自考生自考提升的空間也是不同的，根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態。
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經常壓得自考生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。

二、正確對待平時的考試

自考生應該認識到，剛剛結束的自考不管成績如何，都已經過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有自考生，本身素質不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，自考卻讓人刮目相看。
復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，自考生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多自考生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。

三、學會自我安慰

很多自考生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，自考分數反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結果，要表現出一種大氣與灑脫。

如何安慰壓力大的自考生

首先，要了解考生壓力大的原因。這時候自考考生壓力大，無外乎在于怕自己考不好，考不上心儀的學校，或是擔心努力得不到回報。

了解了壓力大的原因之后，這時候可以采取的措施有，告訴考生，自考是人生非常重要的一次考試，壓力每個人都有，不要覺得自己是個例，這樣考生心理會平衡一點，而且適當的壓力，有利于考試發揮，但要掌握度。

同時告訴考生壓力大可以理解，但是，不要過分看重這次考試。要明白自考不能決定以后所有的人生方向。可以列舉找一些自考失利，但是后來發展很好的例子，比如馬云。

另外還有要告訴考生，人生不可能一帆風順，總會遇到一些挫折。同時也有付出了努力，但是得不到回報的情況，所以這個時候，關鍵在于心態上怎么面對，所以自考是目前階段人生當中的一件大事，但是放眼整個人生，可能這次只不過就是一個考試。

說這些的目的是讓考生不要鉆進死胡同，知道還有后路可退，比如，復讀，或者是考研，這樣心理負擔會小一點。

如果考生的壓力十分大，這時候可以帶著考生出去散散心，換個環境或者換個及角度看問題，可能瞬間豁然開朗，所以對待自考，秉持盡人事，聽天命的信念，可能更利于考試的發揮。