自考是莘莘學(xué)子共同的目標(biāo)，當(dāng)然自考的壓力也使不少考生感到焦慮、無(wú)所適從，自考固然重要，但要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)。下面整理了自考心理調(diào)節(jié)的十大經(jīng)典語(yǔ)錄，即將自考的考生可以看看，對(duì)心理調(diào)節(jié)會(huì)有幫助的，祝考生在2021年自考中取得好成績(jī)。

1、傾訴：假如你正為自考所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正，減少心理壓力。

2、聽(tīng)音樂(lè)：自考前聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力，舒緩心緒。

3、讀書：讀書可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

4、大聲呼喊：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

5、不要挑剔：不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

6、免當(dāng)超人：不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，尤其是在自考這個(gè)特殊時(shí)期。

7、遇事沉著：沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。自考時(shí)要求考生沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。

8、逐一解決緊張：忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

9、眺望遠(yuǎn)方;一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。

10、換個(gè)環(huán)境:適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，自考心理壓力大，所以好的環(huán)境能讓身心得到放松。

以上是自考網(wǎng)整理的2021年自考心理調(diào)節(jié)的十大經(jīng)典語(yǔ)錄，即將自考的考生不妨在閑暇時(shí)看看，會(huì)有助于自考心理減壓的。