自考是莘莘學子共同的目標，當然自考的壓力也使不少考生感到焦慮、無所適從，自考固然重要，但要適當的進行調節。下面整理了自考心理調節的十大經典語錄，即將自考的考生可以看看，對心理調節會有幫助的，祝考生在2021年自考中取得好成績。

1、傾訴：假如你正為自考所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正，減少心理壓力。

2、聽音樂：自考前聽聽輕松的音樂有助于緩解壓力，舒緩心緒。

3、讀書：讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

4、大聲呼喊：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。

5、不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

6、免當超人：不要總認為什么事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，尤其是在自考這個特殊時期。

7、遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標志之一。自考時要求考生沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

8、逐一解決緊張：忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

9、眺望遠方;一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

10、換個環境:適當的改變環境可以減輕心理壓力，自考心理壓力大，所以好的環境能讓身心得到放松。

以上是自考網整理的2021年自考心理調節的十大經典語錄，即將自考的考生不妨在閑暇時看看，會有助于自考心理減壓的。