很多同學想知道自考第二天怎么調整心態，以下是一些相關信息的整理，希望能對同學們有所幫助。

自考第二天怎么調整心態

考完一科忘一科：遵循“考完一門扔一門”的原則，不要再多去想剛才的考試，不要互相詢問自己沒有把握的題目。聽輕音樂，哼哼小調，擴擴胸，或轉動幾下脖子。今晚別睡太晚：今天晚上不要復習的太晚，適當的翻翻書找找感覺即可。

睡前熱水澡+牛奶：建議所有考生睡前先洗個溫水澡，再喝杯牛奶。實在睡不著時，聽幾曲輕松的小夜曲助眠。考前睡得著是好事，睡不著是常事。心理學研究表明，焦慮并不一定都是負面的，它說明你對自己有期望，很看重自考，而適度的焦慮會讓人產生動力，所以考生最佳的考試狀態是帶著適度的焦慮去考試。

考試：不到最后一秒不停筆。有一部分考生會想著馬上就要徹底解放，扔掉自考的重擔，向往著美好的大學生活，因此在最后一科考試時會走神。這時不妨稍微動動口，用自己剛剛能聽到的聲音讀一讀題目，或者掐下自己的大腿、按壓一下手指的關節，疼痛可以使注意力集中的。

自考減壓小竅門

1、學會積極的自我暗示、進行自我放松。

2、學會自我減壓。如果考前非常緊張，可以暗示自己“我已經下了不少工夫，只要按真實水平發揮，就一定沒問題”等，以此消除過度緊張情緒。

3、考前睡不著不必焦慮。事實上，年輕人一兩個晚上睡不好，并不太影響第二天的精神狀態。不焦慮、不在意，反而有助睡眠。

4、進入考場不用理會別人的表情與反應。坐好后，把精力集中在考場前方的一個點上，凝視一分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩定下來。

5、暫時分散注意力。比如挑挑監考員的“毛病”，也有助于放松

6、如果在考場上過緊張，就先停筆。坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個深呼吸，放松情緒，然后再繼續答題。