自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是如何緩解自考緊張和壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

如何緩解自考緊張和壓力

樹立自信心

自考學生要樹立自信心，已經復習了這么長時間，要相信老師的復習進度以及之前的努力，不要放棄，繼續堅持復習，不到自考最后一刻一切都沒有結束，相信自己一定可以突破自己。

保持平常心態

面對自考更應該保持一種平和的心態，和以前一樣就可以，不要刻意改變作息時間和飲食習慣，只要保證充足睡眠以及營養就可以了。把自考當做一次期末考試，心態越平和，考試的時候越放松，越可以發揮出來自己的最佳水平，即使只發揮出了平常的水平也是一個好的表現。

注意勞逸結合

最后堅持學習很重要，保持一個學習做題的狀態。但要注意勞逸結合，千萬不要熬夜，注意保證充足的睡眠。有了充足的睡眠，第二天學習的效率才會高，頭腦清醒，吸收知識的效率更高。可以適當放松，聽一些自己喜歡的音樂，不建議追劇。

緩解自考緊張和壓力的方法

要相信自己，你現在的狀態就是最好的狀態。

不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完，有些知識還不熟悉。

這都沒關系，大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去。

自考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標。

自考的目標，應該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時會的東西，盡力發揮出來，你就已經成功了。

自考前兩個禮拜開始，調節休息時間，保證充足的睡眠。

睡眠對健康的重要性，對于自考的發揮一樣重要。考前一段時間，不要再挑燈夜戰、疲憊不堪了，不但對考試發揮不利，還無形中增加了自己的壓力。