自考考試又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是自考前孩子情緒煩躁怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

自考前孩子情緒煩躁怎么辦

自考前孩子出現(xiàn)情緒煩躁，這是考前焦慮的一種表現(xiàn)。對(duì)于考前焦慮應(yīng)該是每一個(gè)自考生都可能會(huì)出現(xiàn)的，只不過(guò)表現(xiàn)形式不一樣，程度也表現(xiàn)不一樣。

家長(zhǎng)看到孩子的這種煩躁情緒，首先要給予孩子安撫，讓他明白在考前出現(xiàn)這種煩躁的焦慮情緒是屬于正常現(xiàn)象，不讓孩子把這種負(fù)性情緒產(chǎn)生的影響擴(kuò)大化，或者是產(chǎn)生一種災(zāi)難感。

除此以外，家長(zhǎng)不要過(guò)多向孩子去提及考試成績(jī)，可以給予孩子一些傾心陪伴，接納孩子所有出現(xiàn)的負(fù)性情緒。

可以聽(tīng)比較舒緩的音樂(lè)，像民樂(lè)、薩克斯音樂(lè)、鋼琴曲，都有助于安撫焦慮的情緒。如果孩子焦慮情緒比較嚴(yán)重，可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行求助，催眠治療、放松治療、系統(tǒng)脫敏法，效果都非常理想。

自考前情緒煩躁怎么辦

1、經(jīng)常保持樂(lè)觀的心態(tài)。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看小品等自我調(diào)控，來(lái)緩解緊張情緒。

2、建立合理的作息制度，勞逸結(jié)合，保證8小時(shí)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

3、適當(dāng)參加一些體育鍛煉和體力勞動(dòng)，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食以清淡、易消化為原則，還要注意避免盡量不吃刺激性食品，如麻辣火鍋、酸辣粉等，以免對(duì)精神上造成不良刺激。