自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是孩子自考壓力太大怎么調理的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

孩子自考壓力太大怎么調理

指導孩子合理歸因

要消除孩子的自卑心理和恐懼情緒，要讓孩子學會客觀地自我評價，面對考試失誤，學會合理歸因。

正確對待分數和排名

考試排名可以幫助學生了解自己在班級和年級的位置，了解彼此間的差距。通過排名，和往年的錄取情況做對照，可以幫助學生在自考填報志愿時更準確地定位。

對于考試排名，家長和孩子應該做的是，在和其他學生做橫向比較的同時，更要縱向和自己比，看看這次考試和上一次之間，哪些學科有進步，哪些學科還沒發揮出最佳水平，想想下一階段要怎樣調整學習計劃。

鍛煉孩子的意志品質

家長要鼓勵孩子，讓他們樹立戰勝困難的信心。我們生活在這個世界上，每個人都會面對大大小小的困難和挫折。要生存，就要學會在艱難困苦面前不服輸，不到最后決不輕言放棄。自考是一次重要的考試，是對我們學習成果和心理素質的一次檢驗，既然別人能挺過來，就要告誡自己“我也能行!只要我咬牙堅持住!”

多和孩子溝通

臨近自考，孩子或多或少都會有壓力，會焦慮、急躁，這個時候，切不可見面就談學習，一味追問成績與排名。

家長要把握時機，多和孩子聊聊天，侃侃大山，話題以輕松的內容為主，多說些孩子感興趣的事，最好能談到孩子喜笑顏開，這樣也許能讓孩子把一天來緊張的情緒釋放出來，以便在心理上得到緩沖。

如何自我減壓

強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎 樣，每人都有自己的優勢和不足。

不管怎樣，在備考時，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和 潛力，激發自信心。

自我減壓

降低心理預期目標，不要老想著一定要考多少分。考試只是對學習的一種檢測，沒通過還有下次機會。