自考臨近，太多的考生承受著巨大的學習壓力，面對這些壓力，我們應該怎么來緩解呢?今天就為大家分享幾個自考減壓的方法，希望能夠幫到大家。

緩解自考壓力的有效辦法

正確的認識考試

自考作為一種選拔人才的手段，主要是把各類考生進行區(qū)分，將不同水平的考生篩選出來送往不同層次的高校進行學習。所以自考是一種具有區(qū)分度的考試，有一些同學對自考的難度估計不準，把精力都浪費在那些比較難的題上，對基礎知識沒有那么的重視，導致在考試中小題不會做，大題做不上。這時候考生就會產(chǎn)生壓力，導致內(nèi)心緊張情緒出現(xiàn)。其實適度的焦慮和緊張有利于我們提高學習的效率，但是要助于不要過分的緊張焦慮。

保持考試前的狀態(tài)

在考試之前，所有人都會感受到壓力的存在，適當?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們的斗志，但是過大的壓力就會影響我們的學習和考試了，所以我們平時要注意，不要給自己提出過高的要求，要根據(jù)自己的實際情況為自己制定一些目標，這對緩解壓力來說是十分重要的。有一些考生在還沒有考試的時候就已經(jīng)放棄，在考試之前，我們應該不斷地暗示自己：我是最棒的，我一定可以做到。這樣有助于增強自信心。

做好應對準備

在考試的時候，我們會遇到很多突發(fā)狀況，如果準備不足，很容易影響我們的臨場狀態(tài)，導致慌亂。所以，我們考試之前一定要做好充足的準備，我們可以事先向有過自考經(jīng)驗的人請教一下如果發(fā)生突發(fā)狀況要怎么辦，或者是自己想一想，如果自己遇到這種問題要怎么辦。提前準備好，如果遇到了，就會從容面對，從而使自己沒有那么大的心理壓力。

如何緩解自考的壓力和焦慮

聊聊天

聊天一直都是緩解壓力的好方法，找一位交心的好朋友，把自己內(nèi)心想說的都出來，釋放出自己的壓力。然后再聽聽朋友的意見，相信沒有什么問題是解決不了的。

合理的作息

很多考生的壓力都是來源于過度的疲勞。自考臨近，熬夜復習在廣大考生中時很常見的，但是我們應該注意自己的作息時間，科學用腦，不要搞題海戰(zhàn)術，打疲勞戰(zhàn)。大腦過度緊張會影響我們在考試中的發(fā)揮。所以一定要合理的作息。