自考前是考生們最容易焦慮的時刻，這段時間同學們總會覺得百無聊賴，心里空落落的，想學習但又不知道從何抓手，容易暴躁情緒失控，如何調整呢？

自考前情緒波動大怎么辦？

自考前大家可能壓力比較大，所以學習上多少會受到一些影響，為了盡量減少或者避免這種負面情緒給自考帶來的不良后果，大家要學會調整自己的心態，以平常心去面對自考，泰然處之，不驚不亂，這才是王者風范，以后才能成大事。

自考前因自考成績影響心情是在所難免的，但是大家要化悲痛為力量，把挫折和打擊變成學習的動力，在哪跌倒就要在哪爬起來，不能破罐子破摔。自考每次考試題目范圍和難度都不一樣，它和自考還是有區別的，代表不了自考，也不是自考，所以不要氣餒，有脾氣可以發泄出來，但過后要繼續以平和的心態復習自考。

自考如何調節情緒和狀態

自考心情不好就要及時調整，最好是在一兩天之內調整好，甚至在一個小時、半個小時恢復如初，因為自考真的很緊張，沒那么多時間供你發泄壞脾氣。最簡單有效的調節情緒的方法就是聽音樂、看勵志語錄、寫日記、慢跑等。

自考前心情不好的原因主要是考試沒考好，失戀，擔心考不好，親友期望值過高，自己壓力過大等等。為了排解壓力、調節心態，可以跑跑步、爬爬山、打打球，多做一些戶外運動，適當發泄一下，控制好時間。也可以找一個時間出去散散心，放空自己，出去郊游，做些刺激性活動。

當然這些只能暫時讓大家忘記眼前的煩惱和不快，最佳的調整情緒的方法還是要靠強大的內心和自我暗示，要自己積極樂觀地看待問題，把問題想開了比任何人開導要強得多，別鉆牛角尖就好了，沒什么大不了的，自考雖然重要，但是命運始終是掌握在自己的手中。自考成了，以后不努力也沒用；自考敗了，未來拼盡全力也能彌補。