還有不到半個月就要自考了，同學(xué)們都在進行最后的沖刺，相信同學(xué)們現(xiàn)在一定也都面臨著巨大的壓力。那么我們怎么緩解自考前的心里壓力呢?跟一起來了解一下吧。

怎樣有效地緩解自考前學(xué)生的心理壓力

數(shù)理正確的考試觀

面對自考我們要樹立正確的觀念，雖然自考對我們每個考生來說的很重要，但是自考并不一定是決定我們?nèi)松目荚嚒Ｎ覀儗Υ钥紤?yīng)該以平常心來對待。不要給自己過大的壓力，把精力都放在復(fù)習(xí)上，不要像太多，用平和的心態(tài)迎接自考。

保證充足的睡眠

有些同學(xué)為了復(fù)習(xí)而選擇占用睡眠時間。這種做法其實是不可取的，科學(xué)證明，在晚上十一點之前睡覺更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力，提高學(xué)習(xí)效率。

適當參加運動

隨著自考的臨近，很多同學(xué)在巨大的學(xué)習(xí)壓力下選擇爭分多秒，時刻都在學(xué)習(xí)。但是，大腦是需要休息的，長時間的學(xué)習(xí)會導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，反倒會影響我們的學(xué)習(xí)效率。而適當?shù)倪\動可以使我們的身體更加健康，精力更加充沛，有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。

三種緩解自考壓力的方法

自我激勵法

積極的心理暗示會引導(dǎo)我們潛意識的積極動機，產(chǎn)生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵的作用下，會起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

有的考生猶豫在自考前面臨過大的壓力會導(dǎo)致心態(tài)失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得自考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過運動等方式進行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。

考前食療法

在自考的復(fù)習(xí)期間，我們用腦比較多，所以對營養(yǎng)的需求也比平時大，這個時候考生家長應(yīng)該多準備一些有關(guān)放松和緩解壓力的食譜。比如牛奶可以促進睡眠，番茄和柑橘能夠緩解壓力等。但是需要注意的一點就是不要過量，也不要為了花樣而改變考生的飲食習(xí)慣。