不少考生在自考前兩天都會異常的緊張，總是擔心自己考不好，甚至緊張得睡不著，其實只要平時好好學習了，自考放平心態就能取得不錯的成績。下面是一些調整考前心態的方法技巧，大家可以參考一下。

自考前怎么調整心態

強化自信

自考前調整心態的第一步就是強化自信。不管怎樣，自考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。很多成績優秀的同學在自考中失利，不是輸在了知識能力上，而是敗在了信心上。

優化情緒

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子。考場上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，便可起到調節心理、優化情緒的作用。

自我減壓

把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，就會以積極的心態迎接。

積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。在考試過程中如果遇到難題，就對自己暗示：“我做不出來的題，別人也不一定會做。”“會做題做對，我就能拿高分。”

如何正確迎接自考

一是要順其自然，隨“心”所欲。這兩天如果有學習狀態，可以再翻翻書、看看習題，也可適度放松一下，讓大腦處于愉悅、舒適的狀態最重要；

二是發揮想象，賞“心”悅目。如果對考場可能發生的各種狀況有擔心，可以找個相對比較安靜放松的時間，在腦海中想象預演自考當天可能發生的情況；

三是積極暗示，“心”想事成。可選擇一個相對安靜、放松的時間，寫一寫、說一說，或者畫一畫（當然也可唱一唱）你的十個優點，或者令你感到驕傲的五件小事等，這些能幫助賦能充電，讓考生在考試時能量滿滿。