自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考學生心理壓力大如何疏導的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

自考學生心理壓力大如何疏導

首先，我們要明白自考處于升大學的階段，心理壓力大很正常。所以我們在梳理的過程中一定要給予最大的理解。

接著，如果學生主動告訴你壓力大的事情，這說明孩子有在求助。告訴他們，這個階段心理壓力大是很正常的，但是能挺過這個階段的人以后必定是能承擔更大壓力的人。

隨著，我們要告訴他們怎樣去自我疏導。比如，如果在考試時緊張，可以嘗試深呼吸。考前不要一直看資料等小技巧。

當然，如果是你自己發現孩子壓力大，那么要先觀察孩子的狀態。如果他們已經自己在調整，那讓孩子借著這個機會去成長就很好。當然要記得在生活上多些關心。

自考學生心理壓力大的疏導方法

1、運用宣泄法當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定

2、采用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整，下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

3、采用意控法也就是借助于意念，遇事不慌”遇難不憂”，自覺調節情緒，心平氣和地進，入考場，穩健自如地應付考試。

4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

5、適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過自考關。