自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是怎么緩解自考壓力太大的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

怎么緩解自考壓力太大

心態真的要好，根據平時的考試的成績情況，衡量一下自己目前的情況與自考的差距，從而決定你在考前黃金時間復習的側重點、方法等，然后制定出達到目標的詳細計劃。在學習過程中要是保持平穩的心態，盡自己的努力就可以了。不要去想能不能考得上、考差了怎么辦這種問題，專注于學習和提高。

稍微跑兩圈，散散步，透透氣，對于壓力緩解都是有效的。更重要的是，保持一個好身體，不要等到自考的那一天，由于精神和身體的雙重高度緊張，導致不良的后果，多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師怎樣彌補自己的不足，和朋友們交流學習，和家人們說說自己的現狀！

注意飲食起居，調整好自己的生物鐘，合理安排自己的時間，適度用腦，不要讓自己感覺過度疲憊。讓自己的生活狀態處于平穩之中。

緩解自考壓力太大的方法

1、找正在上大學的人聊天

他們都是都是參加過自考的人，在跟他們的聊天過程中可以說一下自己的疑慮和煩惱，也許他們能夠給你一些參考意見，給自己帶來一些啟示。你想知道自考是怎樣的嗎? 你想知道別人自考的狀態是怎樣的嗎?你想知道大學是怎樣的嗎?你想知道考上大學的感覺是怎樣的嗎?說出你想說的，找到自己所迷惑的答案，釋放你的壓力，這就要求我們要找正在上大學的人好好聊聊。

2、轉移注意力

有意識的轉移注意力是減輕自考壓力的有效途徑之一。在精神長期處在高度緊張的情況下，作為家長應當幫助考生學會自我調節，要讓考生及時放松自己。家長可以在周末或者放假期間邀請考生關系相對密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天還是討論參加各種體育活動等都可以適當轉移考生的注意力，考生的緊張情緒會得到一定的緩解。