自考考試又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,以下是怎么緩解自考?jí)毫μ蟮南嚓P(guān)內(nèi)容整理,希望能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。
心態(tài)真的要好,根據(jù)平時(shí)的考試的成績情況,衡量一下自己目前的情況與自考的差距,從而決定你在考前黃金時(shí)間復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等,然后制定出達(dá)到目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃。在學(xué)習(xí)過程中要是保持平穩(wěn)的心態(tài),盡自己的努力就可以了。不要去想能不能考得上、考差了怎么辦這種問題,專注于學(xué)習(xí)和提高。
稍微跑兩圈,散散步,透透氣,對(duì)于壓力緩解都是有效的。更重要的是,保持一個(gè)好身體,不要等到自考的那一天,由于精神和身體的雙重高度緊張,導(dǎo)致不良的后果,多和家人、朋友、老師們交談交談,詢問老師怎樣彌補(bǔ)自己的不足,和朋友們交流學(xué)習(xí),和家人們說說自己的現(xiàn)狀!
注意飲食起居,調(diào)整好自己的生物鐘,合理安排自己的時(shí)間,適度用腦,不要讓自己感覺過度疲憊。讓自己的生活狀態(tài)處于平穩(wěn)之中。
1、找正在上大學(xué)的人聊天
他們都是都是參加過自考的人,在跟他們的聊天過程中可以說一下自己的疑慮和煩惱,也許他們能夠給你一些參考意見,給自己帶來一些啟示。你想知道自考是怎樣的嗎? 你想知道別人自考的狀態(tài)是怎樣的嗎?你想知道大學(xué)是怎樣的嗎?你想知道考上大學(xué)的感覺是怎樣的嗎?說出你想說的,找到自己所迷惑的答案,釋放你的壓力,這就要求我們要找正在上大學(xué)的人好好聊聊。
2、轉(zhuǎn)移注意力
有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕自考?jí)毫Φ挠行緩街弧T诰耖L期處在高度緊張的情況下,作為家長應(yīng)當(dāng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),要讓考生及時(shí)放松自己。家長可以在周末或者放假期間邀請(qǐng)考生關(guān)系相對(duì)密切的好友來陪伴他,這樣不論聊天還是討論參加各種體育活動(dòng)等都可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移考生的注意力,考生的緊張情緒會(huì)得到一定的緩解。
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