自考考試又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是自考生如何控制焦慮的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

自考生如何控制焦慮

一、做最感興趣的事情：人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

二、適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、積極的自我暗示：怎么消除焦慮的心情?當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

四、情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

臨近自考家長(zhǎng)如何控制焦慮

著眼現(xiàn)實(shí)，切記好高騖遠(yuǎn)

孩子十二年的求學(xué)道路將盡尾聲，其間酸甜苦辣父母與之伴隨。孩子的理想、現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)，家長(zhǎng)心中最清楚。所以，不要好高騖遠(yuǎn)做春秋大夢(mèng)，聰明人貴在有自知之明，把自己都無(wú)法實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想強(qiáng)加于孩子，是殘酷的行為。況且，多年前沒(méi)有在意孩子的成長(zhǎng)，突然讓他給你十個(gè)漲停板，也不過(guò)是掩耳盜鈴。

一如既往，不要以身示教

已經(jīng)十八九歲的孩子，自己的價(jià)值觀已經(jīng)初步形成了，這個(gè)時(shí)候簡(jiǎn)單的道德灌輸往往適得其反。不要在孩子面前說(shuō)一些，“我為你付出很多，你就一定要好好干”的言語(yǔ)。要好好干，他在學(xué)校聽(tīng)的已經(jīng)不少，家長(zhǎng)這樣的言語(yǔ)，不僅給他增添心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也讓你在他眼中大跌眼鏡，所有的付出在他看來(lái)只是功利。