自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是自考焦慮睡不著怎么辦的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

自考焦慮睡不著怎么辦

1、臨近自考保持樂觀是克服焦慮的重要手段。最后這幾周想突擊解決那些老大難問題已經很困難了，反而會讓你覺得自己什么都不會，平添緊張焦慮情緒。不如去做一些自己不太熟練的習題或者把握不大不小的題來增加勝算，這樣會給你增加成就感。另外，要相信自己付出的努力不會白費，保持樂觀心態，一步一步走向考場。

2、考前焦慮睡不著很正常，但不代表就可以熬夜玩手機甚至通宵復習。保持正常的作息時間可以為你在考前儲備精力，形成規律的思維習慣。要是晚上睡不著，可以適當的延長一下復習時間，但是要保證至少6小時的睡覺時間。但是千萬不要碰手機或者電腦，人的自控力總是有限的，如果看不進去書，那就閉上眼深呼吸，放空大腦，別想自考的事，不一會就可以睡著的。

3、把自己的焦慮情緒釋放出來也是十分有效的方法。宣泄的對象可以是父母，父母總會最大程度的理解自己孩子在考前的情緒，即使你的言語有些過激，他們也會容忍并且開導你；可以是老師，負責人的老師在自考前會不斷地找情緒不太好的學生談心，幫你緩解焦慮，為你規劃復習時間，傾聽你的問題。所以不要把事情都憋在心里，信任你的老師和父母吧。

自考焦慮食物療法

一、玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平時喝的不是睡前喝）

二、龍眼加百合茶：中午過后飲用，有安神、鎮定神經的作用。

三、多吃鈣質豐富的食物：如奇異果、豆漿、芝麻、玉米湯等。

四、每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。