自考考試又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是如何幫助自考學(xué)生緩解壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

如何幫助自考學(xué)生緩解壓力

正確看待考試成績

現(xiàn)自考學(xué)生大多數(shù)仍是獨(dú)生子女，父母都期望自己的孩子能考上理想大學(xué)，這是可以理解的，但經(jīng)常嘮叨與責(zé)罵，只會(huì)在無意間給孩子造成巨大的心理壓力，最終影響孩子的學(xué)業(yè)。

家長應(yīng)該正確看待孩子平時(shí)的考試成績，如果考得不好，不要大驚小怪，更不能責(zé)罵孩子，應(yīng)該心平氣和地和孩子分析考不好的原因，力所能及地疏導(dǎo)和消除孩子心中的顧慮和煩惱，幫助他們重拾信心。

如果考得好，要適時(shí)鼓勵(lì)與肯定，傳遞正能量，讓孩子在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中增強(qiáng)信心，體驗(yàn)成就感。

鼓勵(lì)孩子與身邊的人保持友好關(guān)系

許多孩子會(huì)因?yàn)樵谏罨驅(qū)W習(xí)中與父母溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場(chǎng)、觀點(diǎn)的差異。因此，家長與孩子都不妨學(xué)會(huì)“換位思維法”，做到互相理解，將心比心，這樣會(huì)化解很多不必要的家庭矛盾和煩惱。

另外，要鼓勵(lì)孩子在學(xué)校里努力與身邊的同學(xué)保持友好的關(guān)系，盡可能地互相幫助，取長補(bǔ)短，既能共同進(jìn)步，又能贏得同學(xué)的友誼。只有在一種輕松友愛的氛圍中學(xué)習(xí)，才有可能在考場(chǎng)中發(fā)揮出自己最高的水平。

如何自我調(diào)節(jié)緩解壓力

聽音樂從精神上緩解壓力

一般聽舒緩、慢節(jié)奏的輕音樂，現(xiàn)在音樂就像是我們的一種“語言”，也是我們最好的“心理醫(yī)生”，所以聽音樂是減壓最好的方法，靜靜的閉上雙眼，聆聽一段優(yōu)美、高雅、安詳?shù)妮p音樂，會(huì)使你全身放松，心平氣和，消除緊張的情緒。

談心通過傾訴釋放壓力

人們?cè)趬毫Υ蟮臅r(shí)候，往往需要去釋放和傾訴，找自己最好的朋友或者家人，促膝長談，把自己的壓力全部傾訴出來，聽聽朋他們的想法，并且會(huì)給自己鼓勵(lì)和加油打氣，增加自己的信心和勇氣，會(huì)使自己壓力減小，同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)這么多人關(guān)愛自己，就會(huì)增強(qiáng)自己自信心給自己一種無形的精神力量。