自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是怎么緩解自考壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

怎么緩解自考壓力

第一，要調整自己對于自考的預期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。

第二，培養承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力，并不是在自考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一 輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。

自考壓力太大怎么辦

聆聽音樂

歡快的音樂能夠調節大腦及整個神經系統的功能，協調身體各器官的活動，這對于消除因學習緊張而引起的心理疲勞有很好的效果。

專家指出，旋律優美的輕音樂會使人情緒鎮定、恬靜愉快：激昂的曲調，能激發人體內的潛能，使人精神煥發，對于消除因情緒消沉、遭受挫折而引起的心理疲勞，效果尤為明顯。

學習間隙不妨花點時間放松一下自己，聽聽喜歡的音樂，舒緩第二天面對自考的疲勞感和壓力。

睡個好覺

當你感到疲勞時，你應當爭取睡個好覺，這對你消除疲勞和恢復精力是有很大作用的。

現代生物學已經有充分的論據證明，不僅僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動期和休息期有節律地反復交替所構成的，而休息期間，消除疲勞效率最高的方式就是睡眠。

因此，要十分重視睡眠對身體健康的重要作用，但是并不等于睡眠時間越長，睡眠質量就越高。美國一些學者認為，用睡眠法消除疲勞的關鍵，在于恰到好處地滿足你的睡眠需要量。