自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是孩子自考前焦慮煩躁怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

孩子自考前焦慮煩躁怎么辦

轉(zhuǎn)移注意力

家長可以帶著孩子出去運動，比如打羽毛球、打籃球等等，多勞逸結(jié)合，適當?shù)剡\動，能夠緩解緊張感。

自信心

家長還應(yīng)該樹立孩子的自信心，不要讓孩子處于負面情緒之中，如果過于焦慮的話，反而不利于水平的發(fā)揮。

充分備考

其次還應(yīng)該讓孩子有充足的時間備考，充分備考以迎接自考的到來，準備充分就不至于太過焦慮了。

溝通焦慮

家長或者老師還可以與學生做一些溝通交流，調(diào)整學生的狀態(tài)，讓他們能夠調(diào)整自己的情緒。

考生如何自我調(diào)節(jié)

考生要適當?shù)匦梗缈梢赃x擇嘗試情緒宣泄法，向自己的親朋好友，傾訴自己的焦慮情緒；或者找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑。

可以進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\動可以調(diào)整人的大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，從而可以有效地放松神經(jīng)，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。

要讓自己獲得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能夠以一個好狀態(tài)迎接考試的前提，也是克服考前焦慮情緒的有效方法。

不要強迫入睡：如果考前睡不著，千萬不要強迫自己睡覺，不然越強迫越睡不著，建議可以四肢放松地平躺著休息，任腦子里的想法自由飄忽，不知不覺就能睡著了。