自考相信對每個考生來講都是一個非常重要的考試，那么我們在面對如此重要的考試時，產生緊張心理也是在所難免的。那么自考之前怎樣才能緩解緊張的情緒呢?跟一起來了解一下吧。

自考前如何緩解緊張焦慮

放松心態，保持平常心

自考作為人生中一個重要的考試，每個人都非常重視它，但是我們也不必過分的重視它，自考并不是我們人生中唯一的出路，人生好比是一次長跑，而自考只是其中的一個環節，堅持到重點才是真正的成功，所以我們對待自考要保持平常心，不要給自己太大的壓力，放松自己，才能有更好的狀態去面對自考

緊張焦慮不要怕

面對自考相信每個考生都會緊張，所以當我們產生緊張情緒的時候不要害怕，因為不只是你一個人會緊張，我們應該把注意力放在如何備考上，緊張情緒就像是一根彈簧，你越是壓著它它的反彈力量就越大，所以我們要學會忽視它。你越是關注它，緊張焦慮的情緒就越強，反而就會越來越弱。

要保持運動

自考前夕，大家都選擇加班加點的去備考，建議在學習之余要保持一定量的運動。運動既可以保持我們身體的健康，增強體質，還可以放松我們的精神，緩解緊張焦慮的情緒。更有助于提高我們的注意力和思維。

飲食要規律

自考備考期間，學習壓力比較大，身體消耗也隨之加大，但是不要因為這樣就盲目的進補。有些家長害怕孩子的營養跟不上，就什么都給孩子吃。這樣做非常容易引起考生身體的不適，容易使考生因為身體原因產生緊張情緒。

固定作息時間

隨著自考時間越來越近，很多考生覺得自己還沒有復習好，所以就開始熬夜學習，這樣做的風險十分的大，因為一個好的作息時間可以讓你第二天擁有良好的學習狀態，如果選擇熬夜，第二天就會精神萎靡，學習效率降低，反而更加容易產生緊張的情緒，形成惡性循環。