考生的應(yīng)考心理如何，臨場發(fā)揮的好壞，在很大程度上影響著自考的結(jié)果。那如何調(diào)整心態(tài)呢？下面整理了相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到各位考生，一起來看看！

自考前如何調(diào)整心態(tài)

1、早睡早起

充足的睡眠是支撐一個(gè)人的重要能源！特別對(duì)于自考的學(xué)生們來說，需要保證一定的睡眠質(zhì)量。也許有些同學(xué)會(huì)在晚修結(jié)束后在宿舍挑燈夜戰(zhàn)學(xué)習(xí)，但切忌學(xué)的太晚哦！畢竟晚上學(xué)太晚的話會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量哦。

2、學(xué)會(huì)自我減壓

雖說自考對(duì)自考的同學(xué)們來說是很關(guān)鍵的“戰(zhàn)爭”，但這并不是唯一的目標(biāo)。我們不要把自考認(rèn)為是人生的唯一目標(biāo)，給自己增添很重的壓力，認(rèn)為自考失利了人生會(huì)完了。自考不是我們?nèi)松娜?，只要我們認(rèn)真過、付出過、努力過了，對(duì)自己無憾就好了！

3、每天以自考的心態(tài)做卷子

有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。因此建議考前每天以自考的心態(tài)做卷子，以便在自考中保持一種平常心態(tài)。

4、考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情

精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應(yīng)熟悉到考點(diǎn)的行車線路，考場所在的學(xué)校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置?？纯紙龊?，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場心理。

5、增強(qiáng)信心

從現(xiàn)在開始不再做難題、新題。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，自考的目標(biāo)也不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是自考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是自考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

6、積極暗示振奮精神

生活中，失敗者之所以失敗，就是因?yàn)樗麄冃膽B(tài)有問題。遇到困難，他們總是挑選后退之路。“我不行了，我還是退縮吧。”這種消極的暗示，往往會(huì)讓我們陷入更加失敗的深淵。成功者則不然，他們遇到困難，仍然保持積極的心態(tài)，用“我要！我能！”“一定有辦法”等積極的意念鼓勵(lì)自己，于是便能想盡辦法，不斷前進(jìn)，直至成功。

所以，面對(duì)困難的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。經(jīng)過這樣的自言自語式的心理暗示，我們的心情會(huì)更加積極樂觀，思維、行動(dòng)的效率自然也會(huì)提高。當(dāng)然，面對(duì)別人無聊的負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，更要相信自己，鼓勵(lì)自己，只有這樣我們才能積極想辦法克服困難和障礙，不斷前進(jìn)直至成功。