自考考試又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是如何排解自考壓力的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

如何排解自考壓力

第一適當(dāng)?shù)姆潘勺约海苍S天天因?yàn)榭煲钥家床娜タ磿?，但是還是需要留出一點(diǎn)空閑時間來放松一下自己，這樣對于學(xué)習(xí)也有更好的效果。

第二可以看一些課外的書籍來放松一下。畢竟長時間大腦工作是會有點(diǎn)過度了，所以不妨放松一下看一看愉悅的書籍。

第三可以通過吃一些巧克力來解壓。巧克力在考試前吃一點(diǎn)是有助于解壓的，同時心情要保持舒暢，這樣就對于考試會好很多。

第四就是通過跑步來解壓。其實(shí)在運(yùn)動的時候身心是最放松的，同時運(yùn)動后大汗淋漓也是最舒服的，這樣也能放松自己。

第五就是可以嘗試著記錄每天的學(xué)習(xí)情況和心情，把自己的情緒寫在本子里面，這樣會減輕一些壓力。

排解自考壓力的方法

自我暗示。每天給自己積極的自我暗示，告訴自己的狀態(tài)很好，沒必要一天都緊繃自己的神經(jīng)。壓力從來都是自己給自己最多，所以自己要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。

良好的做一時間安排。該休息的時候一定要休息好，注重睡眠，別一天只知道學(xué)習(xí)，要勞逸結(jié)合。最好的辦法就是給自己設(shè)計一張時間計劃表，按照時間表規(guī)劃好自己的每一天。有計劃才不會打亂戰(zhàn)，才不會增加壓力。

和老師朋友父母聊天，交流。自己一個人解決不好壓壓力問題，可以找別人幫忙呀。老師同學(xué)父母都很了解你的緊張和壓力，和他們好好溝通交流，可以將你的問題很好的緩解。