自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是如何緩解自考壓力的相關內容整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

如何緩解自考壓力

積極的心理暗示很重要

太過于在意無關緊要的東西就會讓人忽略了真正重要的東西！如果把精力放在專心學習上，成果會很好的！所以每天對自己說：我是最棒的！這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產生的負面情緒哦！

找空余時間泄壓

在努力學習的同時，別忘了讓自己的身體與精神休息！在周末放假時可以幾個同學一起相約去爬山，享受享受爬到山頂、出出汗之后的輕松；可以一起騎著單車，享受享受風兒拂過臉龐的輕柔；也可以去打打球，運動運動，暢快淋漓的抒發抒發情緒！不管怎樣泄壓都別忘了注意身體！

多和家人、老師、朋友交談

自考了，考大學是很重要的一個人生轉折點，雖然不是必然決定人生之路，但是也會決定著以后人生道路上所交的朋友！時間不多，同學們要么越想越急加緊學習、要么就無所謂了，自暴自棄！這樣會讓自己的神經緊繃著，不可取。

多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師自己的不足之處該怎樣彌補，和朋友們交流交流關于自考的看法，和家人們說說自己的現狀！這樣自己也會舒服很多哦！

自考減壓方法

1.適當的休息很有必要：隨時注意適度用腦，不打疲勞戰，不過分鉆研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時的學習效率。

2.適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。

3.注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。