自考考試又要到了,很多同學免不了十分緊張,以下是如何緩解考試壓力和焦慮情緒的相關內容整理,希望能給同學們和家長們帶來幫助。
認識焦慮,科學對待
首先要正確認識考試焦慮。考試焦慮是一種正常現象,正像人們需要適當的壓力和動機一樣,適當的焦慮水平也是取得好的學習成績所不可缺少的,焦慮水平和學習成績也呈倒“U”形關系。
只有處于中等焦慮水平才能激發內在的學習動機,提高學習效率,增強學習效果。只是焦慮過了頭,負面影響就多了,就有必要采取一些方法,給自己作一些調適。
坦然面對,尋因釋焦
如果我們對焦慮已經有了較為正確的認識,就沒有必要為此自尋煩惱,倒不如坦然地接受它。然后,自己再找個時間,認真分析一下導致自己過度焦慮的原因究竟是些什么,不管怎樣,先把想到可能的原因都一一列舉出來,然后,再一一加以分析,你會發現,那些原來令你擔心從而焦慮的原因并沒有什么可怕,你可以輕松地一一“推翻”這些原因。
正確歸因,努力學習
倘若一時學習成績不好,也不要灰心,因為這雖然令人不快,卻是學習過程中不可避免的一部分。學習和進步是我們接受教育的重要目標。
重視掌握知識的學生比注重分數的學生,學習效果更好,千萬不要因為一時沒有考好,就認為自己能力不行。關鍵是要分析自己的薄弱環節在哪里,做好具體的復習計劃,加倍努力,彌補不足。記住!學習中出現錯誤并不可怕,它是學習過程的一部分,關鍵是在學習中取得進步。
聲明:
(一)由于考試政策等各方面情況的不斷調整與變化,本網站所提供的考試信息僅供參考,請以權威部門公布的正式信息為準。
(二)本網站在文章內容來源出處標注為其他平臺的稿件均為轉載稿,免費轉載出于非商業性學習目的,版權歸原作者所有。如您對內容、版權等問題存在異議請與本站聯系,我們會及時進行處理解決。