自考考試又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是抑郁焦慮癥的表現癥狀以及避免緩解方法的整理，希望能給同學們和家長們帶來幫助。

抑郁焦慮癥的表現癥狀

焦慮抑郁癥有兩層意思：一、患者有焦慮癥，還有抑郁癥。

焦慮癥和抑郁癥是不一樣的，焦慮癥會表現出緊張、焦慮、煩躁，并且對未知事物充滿了恐懼。而抑郁癥是對生活失去信心，悲傷并且責怪自己什么都做不好，情緒低落，不愿與人交流，這兩者是可以同時存在的，抑郁伴有焦慮或焦慮伴有抑郁。

二、指抑郁癥患者合并有焦慮情緒。表現為入睡困難、少言少語、對生活缺乏樂趣等。還可表現為焦慮情緒，例如心煩、情緒不穩。甚至有些患者表現為工作能力下降，嚴重的喪失工作生活的能力。

自考生如何避免抑郁焦慮

1、確定定位。在自考的時候很多人對于自己的人生都會有很多想法，而不一樣的定位會影響到自己的人生方向，也會直接導致焦慮或者抑郁。所以在確定定位的時候一定要結合個人的實際情況，找到最適合自己的位置，才能遠離焦慮和抑郁。

2、找到最適合自己的學習方法。這個世界沒有笨學生，只有不知道怎么學習的學生，所以如果想要在自考的時候過上好日子就應該找到最適合自己的學習方法，然后全身心的投入到自考的學習中，相信充實的學習生活可以幫助得到大家減低焦慮和抑郁。

3、交朋友。對于自考的學生而言除了一般的學習之外交一個交心的朋友也是十分重要的，因為在學習的道路上如果有小伙伴的陪伴會更加有信心，面對苦悶的時候也可以有人和自己一起分擔，所以不妨在學習之余交一個交心的朋友。